บทความสาระสุขภาพ

วิตามินเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย มนุษย์ไม่สามารถสร้างวิตามินได้เอง จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม การได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมและป้องกันโรคเรื้อรัง ดาราหนังโป๊หลายคนเลือกเสริมวิตามินให้ร่างกายเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อความแข็งแรง 1. วิตามินที่ละลายในน้ำ วิตามินที่ละลายในน้ำจะละลายในน้ำและถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับเป็นประจำทุกวันเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสม เช่น วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยในการสร้างคอลลาเจน และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามินบี1 (ไทอามีน) จำเป็นสำหรับการเผาผลาญพลังงานและการทำงานของระบบประสาท วิตามินบี2 (ไรโบฟลาวิน) มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารและการผลิตพลังงาน วิตามินบี3 (ไนอาซิน) ช่วยในการเผาผลาญอาหาร การทำงานของระบบประสาท และการผลิตฮอร์โมน มีผลอย่างมากต่อดาราหนังโป๊ วิตามินบี5 (กรดแพนโทธีนิก) มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญอาหารและการผลิตฮอร์โมน 2. วิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินที่ละลายในไขมันจะละลายในไขมันและถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมัน พวกมันไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกวัน แต่ควรได้รับเป็นประจำเพื่อรักษาระดับที่เหมาะสม ได้แก่ วิตามินเอ (เรตินอล) มีความสำคัญต่อการมองเห็น การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการเจริญเติบโตของเซลล์ แถมทำให้ผิวอ่อนเยาว์เหมือนนางเอกหนังโป๊ วิตามินดี (แคลซิเฟอรอล) ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและรักษาสุขภาพกระดูก วิตามินเค (ฟิลโลควิโนน) มีส่วนร่วมในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ความสำคัญของการได้รับวิตามินที่เพียงพอ การได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมและป้องกันโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง โรคกระดูกพรุน